健康管理师学什么内容

昨天我写了一篇文章《我为什么要学健康管理师？》，结果有不少人表示自己也要报考健康管理师，我觉得学东西不要跟风，就好像投资不要跟风一样，最终结果不一定会令自己满意的。在学之前最好搞清楚自己为什么要学，以及学的是什么内容。

我刚开始计划学健康管理师，目的很明确，就是梳理一下自己的健康知识，顺便也拿个权威的认证。但后来学着学着就有点上头了，觉得这是一门很深的学问，要运用医学、管理学、统计学等等一系列的学科来解决健康的问题。这引发了我强烈的好奇心，就想把它认真的学好，同时也可以运用到实际生活当中，让自己更好的保持健康。

健康管理最早是20世纪80年代从美国兴起的，随后英国、德国、法国和日本这些发达国家也开始积极的效仿。中国是21世纪以后，随着国力不断增强，才开始出现健康管理。这说明经济越发达，人们就会越关注自己的健康问题，所以可以预测健康管理在未来是很有发展前景的。

当然了，在中国历史上也并非完全没有健康理念的，比方说，在《黄帝内经・素问》当中就指出过：「圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬如渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？」

这句话的意思是：医术高明的医生能在病情潜伏之时，掌握病情并早期治疗，若病患已经发生才给予治疗，就如同口渴了才挖井取水，临到打仗才铸造兵器，为时已晚。这跟现代健康管理对疾病预防的三级预防策略是极为相似的，尽量将疾病控制在尚未发生之时。

现在很多年轻人仗着自己身体素质好，每天胡吃海塞，抽烟酗酒，经常熬夜，久坐不动，导致身体出现各种状况，包括：肥胖、高血压、脂肪肝等等。

前段时间我看《鲁豫有约》栏目采访李诞，李诞的生活习惯不太好，喜欢吃垃圾食品，喜欢喝酒，因为工作的原因经常熬夜，平时又几乎不运动。就因为没有养成良好的生活习惯，年仅32岁的李诞就已经出现严重的健康问题，包括：严重的脂肪肝，痛风等等。

他上台表演的时候，还把自己的健康问题编成了段子，他说前段时间自己去体检，医生对他说：你的肝脏如果是鹅肝就值钱了（著名的法国鹅肝就是鹅的脂肪肝）。

从健康管理师的角度来看，吸烟、饮酒、不合理膳食和长期久坐等等，都属于早期的行为危险因素，如果不严加控制就会慢慢转变为中间危险因素，包括：肥胖、高血压、高血糖、高血脂等等。最后就演变成真正的疾病，包括：冠心病、脑卒中、糖尿病、肿瘤和慢性阻塞性肺病等等。

这些都是常见的慢性病，慢性病的病因复杂，一般是跟不良的行为和生活方式密切相关，潜伏期又特别的长，一旦发生就不可逆转，很难彻底治愈，后期致残率和致死率也很高，已经成为全球死亡与疾病负担的主要病因。

所以，健康管理的一个重要的基本策略就是生活方式管理，将那些常见的慢性病扼杀在摇篮当中。在生活方式管理当中，最重要的两大块是：营养学和身体活动指南。

在营养学当中最具有指导意义的是：中国营养学会制定的「中国居民平衡膳食宝塔」，它直观的告诉居民，每日应摄入的食物种类和合理数量等等。

其实最近我已经开始根据这个宝塔来调整自己的饮食结构，从生酮饮食转变为均衡饮食。关于这件事情，以后找时间慢慢再讲。

可以看到学习健康管理师，不仅仅是为了拿一个证书，更重要的是这些知识可以运用在自己的实际生活当中，让自己变得更健康。我想作为健康管理师，自己本身应该是非常健康的吧，否则怎么好意思去指导别人呢？从这一方面来看，学习健康管理师对于个人来说，还是很有意义的。