瑜伽指导师证培训学什么

考生在参加瑜伽指导师证考试之前，是需要先经过一系列的培训学习的，请随小编一起来看看关于瑜伽指导师证培训学什么。

本文目录

• 1 瑜伽指导师证培训内容
• 2 学习瑜伽的好处
  • 2.1 提升力量及柔韧度
  • 2.2 提升自信心
  • 2.3 舒缓压力
  • 2.4 控制呼吸
  • 2.5 调节体重

瑜伽指导师证培训内容

1、瑜伽定义与真谛

2、瑜伽起源及历史

3、瑜伽健康饮食

4、瑜伽呼吸法

5、瑜伽冥想与休息术的重要性

6、瑜伽三脉七轮

7、调息法、清洁法、断食法

8、运动解剖与身体评估

9、瑜伽课程设计与实践

10、瑜伽老师职业规划

11、瑜伽体式法（哈他正位）

12、瑜伽教学实践 模拟授课

学习瑜伽的好处

提升力量及柔韧度

每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

提升自信心

如果你经常练习瑜伽的话，能够使您变得更加的健康、灵活以及强壮，还有提升形象的作用，让你变得更加的有自信。在生活中也会变得朝气勃勃，做起事情来变得顺利多了。

舒缓压力

若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

控制呼吸

呼吸亦有质素之分，而且往往直接影响我们的心理状况。当我们伤心的时候，呼吸的速度会快而浅;但开心的时候，我们的呼吸亦会变得慢而深。日常生活当中，我们毋需刻意留意呼吸的技巧，但当我们学习如何控制呼吸后，即会了解如何控制您的体能和情绪。

我们常提到的「动态冥想」是一种更高层次的瑜伽练习，学生无论练习什么动作姿势，都能透过完整练习，保持深层而一致的呼吸。如此一来，瑜伽能帮助我们掌控心灵状态，缓减日常生活中所面对的压力。

调节体重

很多学员表示定期练习瑜伽之后，较少情况会感到肚饿，而且选择的食物亦会比以往更健康。总括来说，练习瑜伽能够帮助身体排毒，加快新陈代谢，是一种健康的生活习惯，您更会因此而戒掉暴饮暴食的习惯！