中医体质辨识仪睡眠质量影响

中医体质辨识仪厂家认为，睡前准备睡前的活动对睡眠的质量影响很大，一般要注意以下几点：

（1）饮食、饱食勿卧：早在《素问逆调论》就有「胃不和则卧不安」的警示，《修龄要皆》也曰：「夜膳勿饱……饱余勿便卧，不仅不宜饱食，且应清淡易化之食。若多食，增加胃肠负担，脘腹胀满，转侧难眠；若肥甘油腻，则易滋生湿热瘐浊，不仅扰神难眠还可使人肥胖。另，睡前当忌饮浓茶、烈酒之类刺激性、兴奋性饮料。

（2）寝前要保持心境平和：《千金要方》曰：「能息心，自瞑目」，古有「先睡心，自瞑目」之说。苏东坡因苦于难寝而自创「寝寐三昧」：安置好肢体--调身，保持呼吸均--调息，平定心境一调神，终而「睡思即至，虽寐不昏。古有「操纵」二法也可资睡前应用：操者，如贯想头顶，默数鼻息，返观丹田，使心有所着，乃不纷驰，庶可获寝；纵者，任其心游思于杳渺无朕之，并渐可人朦胧之境，最忌心欲求寐则寐愈难求晚清学者兼医学家俞樾在《枕上三字诀》中力荐「塑、锁、梳」为安眠之要法：塑者，力制其身，如泥塑状，纹丝不动，以制外养中；锁者，紧闭其唇，如门锁之，勿使气从口出；梳者，使气自上往下，若以梳梳发，使其通顺，徐徐自丹田，又徐而至涌泉穴，自然水火相济、心肾相交矣。