中医体质辨识仪提高睡眠质量的方法

中医体质辨识仪厂家认为，提高睡眠质量的方法如下：

睡前自我按摩：如按摩头部，可促其气血运行，松弛精神，消除疲劳；按摩眼部， 可松弛眼肌，使其休息；按摩面部，可加速皮肤新陈代谢，保持其光滑润泽；按摩腹部，有 助于肠胃消化，以防腹部「发福」。这些按摩之法既可促进睡眠又起到保健作用，时间不用 长，积少成多，日久见佳效。

睡前用热水泡足：热水泡足能促进足部血管扩张、气血运行流畅。同时，热水对足 部穴位也是一个刺激，使人易于人睡，俗话说：「热水洗脚，如吃补药」。苏东坡常咏诗话 养生，其有「主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓」的诗句。又从「东坡擦脚心，并非随观 音，只为明双目，也事清浊分」可知，反复搓揉足心（涌泉穴），能导火降浊气、舒肝明 目、健脑安神、诱人人睡。

睡前饮水：睡前虽忌浓荼，却不忌饮水。夜间，随着呼吸、排尿与出汗，人体水液 流失，又不能象白天那样及时补充，故多主张睡前饮水一杯，使人体津液充足，还可补充血 液中的水分，即便夜间气血运行相对迟缓也不致壅滞，可防中风之类高危性疾病的发生。但 若饮水过多，反致起夜次数增加而影响睡眠。

睡眠的环境主要是创造良好的卧室环境。卧室是睡眠的场所，其安静、清洁与卫 生十分必要。尤其是卧室应每日通风换气，无论天冷天热，故有人建议开窗睡眠，以保空气 清新，有利健康。但注意不要当风而卧，因为人在睡眠时机体防御能力处储积状态，对抗外 邪相对于白天要弱，特别是老人、儿童迎风而卧最易感冒。另外，卧室内不宜置放冰箱及过 多植物，以免破坏室内空气，影晌睡眠。