你好·暑假
你的暑假怎么过
同学们
心心念念的暑假已经过半啦
是不是觉得每一天都过得特别快呀
还记得放假前立的flag吗
看书、早睡早起、运动、帮家人分担家务……
然鹅
你每天的生活是不是都充满了
疯狂追剧、通宵游戏、暴饮暴食……
NO、NO、NO
同学们赶快调整过来
好好利用时间
一定可以收获满满
保持阅读
知名学者许倬云曾说，“要有一个远见，能超越你未见”。而一本好书，则是帮助我们遇见未见之处的世界的最佳途径之一。
永远不要抛弃阅读的习惯，试着在假期空闲时间读一些以前想读但没时间读的书，读一些自己未来将要涉足领域的书，相信都会让你受益匪浅。
书单推荐
散文类：
1、高尔泰《寻找家园》/野夫《乡关何处》/张大春《聆听父亲》/齐邦媛《巨流河》
（推荐理由：了解上世纪中国发生过的事儿）
2、刘亮程《一个人的村庄》/阎连科《我与父辈》《感谢祈祷》
（推荐理由：体会农村趣味，感受农村人的精神世界）
3、杨绛《干校六记》《将饮茶》《杂忆与杂写》
（推荐理由：感受大家闺秀兼才女的风骨文心）
4、钱钟书《写在人生边上》
（推荐理由：用汉语写就的英式散文，领略散文中智识的趣味）
杂文类：
1、邵燕祥《柔日读史》《教科书外看历史》/龙应台《野火集》《这个动荡的世界》
（推荐理由：敢于怀疑）
2、冯骥才编《一百个人的十年》/林贤治编《烙印》
（推荐理由：了解并不遥远的历史）
3、刀尔登《中国好人》/资中筠《士人风骨》《感时忧世》
（推荐理由：带着批判眼光读史）
4、林贤治《五四之魂》《午夜的幽光》《旷代的忧伤》
（推荐理由：寻找知识分子的谱系）
5、何兆武《上学记》
（推荐理由：看清知识分子的守节与变节）
6、徐贲《听良心的鼓声能走多远》
（推荐理由：永不放弃对现实的思索）
7、方柏林《知识不是力量》/万维刚《万万没有想到》
（推荐理由：用真正的理科思维去理解这个世界）
随笔类：
1、余华《音乐影响了我的写作》《温暖和百感交集的旅程》
（推荐理由：审视文学艺术）
2、布罗茨基《小于一》/米沃什《被禁锢的头脑》
（推荐理由：审视东方）
3、冯克利《虽败犹荣的先知》
（推荐理由：审视西方）
传记类：
1、李洁非《天崩地解:黄宗羲传》《龙床:明六帝纪》
（推荐理由：了解儒家思想自我更新的极致/从明代探索中国现状的历史根源）
2、虞云国《从陈桥到崖山》
（推荐理由：从宋代探索中国现状的历史根源）
3、茨威格《良知对抗暴力:卡斯特里奥对抗加尔文》/房龙《宽容》
（推荐理由：感受争取心灵自由的历程）
4、鲍恩《民主的奇迹》/斯图沃特《1787 年之夏》
（推荐理由：了解美国制宪会议，体会妥协）
5、邦克《大英帝国的崩溃与美国的诞生》
（推荐理由：结合历史看金融对政策、国运、历史的绑架）
小说类：
1、金宇澄《繁花》/王安忆《长恨歌》/张怡微《细民盛宴》
（推荐理由：了解父辈、祖辈们的上海）
2、毕飞宇《玉米》/陈忠实《白鹿原》/阎连科《日光流年》/刘震云《一句顶一万句》
（推荐理由：从家族史了解中国）
3、毕飞宇《楚水》/韩少功《爸爸爸》/王安忆《小鲍庄》/阿城《棋王》
（推荐理由：探索中国现状的历史根源）
4、朱天文《世纪末的华丽》/朱天心《想我眷村的兄弟们》
（推荐理由：与农村故事不同的台湾城市故事）
5、张承志《黄泥小屋》《西省暗杀考》/阿来《瞻对》
（推荐理由：了解历史还有另一个观点）
6、严歌苓《也是亚当，也是夏娃》
（推荐理由：了解中国人在海外的甜酸苦辣）
7、西西《飞毡》《我城》《手卷》
（推荐理由：看看香港严肃文学的水平以及对香港历史的文学刻画）
8、陀思妥耶夫斯基《罪与罚》/托尔斯泰《复活》
（推荐理由：对比阅读类似主题的不同处理）
坚持运动
运动不运动，身体是最好的见证者。每迈出一个步子，就会减一点脂肪；每流下一滴汗水，就会积攒一点能量。达芬奇曾说：“运动是一切生命的源泉。”生命不息，运动不止。当你开始爱上运动，健康、状态、心气也会爱上你。从今天开始，不妨从运动开始，富养自己的身体。
运动还可以提高学习效率，人在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质都和学习有关。
羽毛球
打羽毛球有助于消除精神上的烦恼和压力，是最好的护眼运动之一，而且羽毛球的运动量也不是很大，不会对人体肌肉造成太大负担，所以很多人都喜欢这项运动。
2乒乓球
乒乓球运动是上下肢配合的一项全身运动，经常参加这项运动可锻炼人的灵敏性和协调性，增强体质。乒乓球运动节奏快，讲究技巧和熟练度，发球和接球对刚上手的人来说有一点难度，有利于培养人的心理素质和顽强意志。
打乒乓球时，睫状肌随乒乓球的来往穿梭不停地放松和收缩，可促进眼球组织的血液供应和代谢，从而使眼睛的疲劳消除或减轻，有效改善视力，起到预防近视的作用。
3跑步
跑步又是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动，它能调节人的情绪，缓解交感神经的过度兴奋与紧张，对加速血液循环，消除血管特别是脑血管隐患，起到较强的作用。
经常坚持跑步，对增强心脏功能有较突出的作用。有节奏的跑步，能吸进大量的氧气，对新陈代谢起到促进作用。
大家可以根据自己身体所承受的能力来决定跑步的速度，如果是运动量太大也是会对身体的健康产生影响，血糖也会容易出现波动。
04游泳
游泳是一项较好的全身运动，它能全面提高人的心肺功能，并有效地缓解大脑的紧张程度。游泳时由于水的浮力，使下肢关节及韧带的负担减轻，尤其适合比较肥胖的人。
游泳时，水的拍打、震动对身体是一种很好的按摩作用。低温水是一种自然的冷水浴。水的压力对胸部是很好的锻炼，能提高呼吸功能，改善肺组织弹力和新陈代谢，增强人体免疫能力。
水的导热性比空气大20倍，人在12℃的水中停留4分钟，就能消耗100千卡的热量，相当于在同温的空气中1小时消耗的热量。此外，游泳时，人在水中承受的压力比在陆地上大800倍。在水中前进，需要克服阻力和消耗能量，从而使心跳加快，心肌收缩力增强，呼吸加深，达到加速机体代谢的作用。
游泳还可加快胆固醇的分解，减少胆固醇在血管壁中的沉积，对预防高血压、冠心病、脑动脉硬化等病有较好的辅助作用。
游泳是一个非常好的运动健身项目，但需要注意的是，游泳前要做好准备活动，用冷水擦浴，做徒手操和肢体伸展运动，使肌肉松弛，关节活动开来，防止受伤及意外事故发生。另外游泳时还要小心中耳炎、鼻炎、游泳肩、晒伤等游泳常见病。
陪伴家人
其实很多时候我们并不善于表达对于父母的感情，我们在长大，他们在老去，跟父母待在一起的机会越来越少。他们为我们做的太多，而我们为他们做的却屈指可数，一路求学的我们错过了太多太多与他们相处的时光，所以，这个暑假，多陪陪他们吧！
多跟爸妈聊聊校园生活，多陪爷爷奶奶唠唠嗑，有空给弟弟妹妹辅导作业，多洗一次碗，多扫一次地，多一点理解，少一声抱怨，少一次任性……
准备一次爱心早餐
一餐饭不再只有两人吃。准备一次爱心早餐，阳光洒在冒着热气的粥里，润润的米粒上闪着别样的光彩。还会和妈妈一起准备晚饭，唠唠家长里短，给爸妈夹菜，夏日星空下伴着虫鸣，吃的最是香甜。
晚饭后一起散步
拉着爸妈一起到广场上看一看，听一听，了解爸妈平日里的时光，怂恿老妈去扭秧歌或者跳舞，看老爸嘿嘿的笑容。之后一起看街景，说一说我的校园生活，暖暖的路灯下别样温馨。
一起田间劳作
清早迅速起床，踏着露水赶个早时间，和爸妈田间劳作，挥洒汗水。看看爸妈干活的诀窍，事半功倍呢！减轻他们的负担的同时，最重要的是感受他们的不容易。深呼吸一下，嗯，空气真不错。
发展兴趣爱好
培养一个爱好，可使平凡生活变得更加生动有趣。平时总没空，暑假可以多花些时间去做，如音乐、美术、舞蹈、书法、摄影、乐器等，发展一技之长，可以终身受益。趁着年轻，多尝试一些新的事物呀。
每天抽点时间学习
暑假是身心放松的时刻，除了空调、WiFi、西瓜，暑假还有一件事不能忘，那就是充电学习！正所谓，开卷有益，腹有诗书气自华。虽然结束了一个学期的在校学习，但还是不能忘记给自己继续充电，毕竟假期是与同学拉开距离的关键时期！
语文篇
1、阅读
阅读不仅能够让你从书本中积累素材、词汇，还能培养见识。语文学霸们的阅读量几乎都高于常人。同学们也可以根据自己的喜好选择一些不同种类的书籍。
2、背诵
语文是一门非常考验语言的学科，语文成绩好的学生一定有着坚实的语文基础，而这些就是源于日常的生活积累。同学们多多可以加强背诵能力。
数学篇
1、复习
刚刚结束的期末考里，不少的同学都会为试卷上的错题懊恼不已，其实这就是基础不牢固。同学们可以先做好复习，对之前的内容进行整理，打好基础，只有基础牢固才算是掌握了知识。
2、把握纲要
一学期的学习，同学们的知识掌握水平基本都已经心中有数了，但一门课好坏不是靠一处的长板决定的，最重要的还是它的短板。同学们要着重练习自己掌握不太好的题型，以及一些经常做错的题，把这些问题疏通，把知识漏洞彻底补起来。
3、总结技巧
在暑假期间，同学们要注意针对常考题型进行技巧总结，研究一些小方法、小窍门，不断提升自己的解题能力。
英语篇
1、词汇基础
词汇可以说是同学们学习英语的关键，只有将基础词汇都掌握，才能逐步进阶，最后在考试中取得好成绩。同学们可以购买词汇表进行背诵，只要认真学习，都能收获不错的效果。
2、增加阅读兴趣
很多同学之所以英语学得不好，就是因为对英语没有学习兴趣，在内心排斥英语。同学们可以选择一些英文电影、电视剧等等，多看看这些简单、易懂的素材，打消抵触心理。
3、完善语法
语法一直以来都是同学们学习英语的绊脚石，很多同学都在这上边栽了跟头，但是语法无可逃避，同学们只能坚持走过这个难关。同学们可以将已经学习过的语法知识进行整理，帮助自己解决还未掌握的地方，更好地适应英语。
希望同学们在暑假剩下的日子
不要再躺平
找准目标
努力“充电”
为遇见更好的自己出发
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