为帮助对口高考部高二、高三学子缓解备考压力、调整应考心态、提升学习效率，近日，汝城职中特邀郴州市社会工作协会会长、国家二级心理咨询师何定武老师，为全体学生带来了一场题为“有了好心态，就有好成绩”的心理疏导专题讲座。
本次讲座由学校校长乐园主持，讲座伊始，乐校长向在场师生隆重介绍了何定武老师的专业背景。何老师是国家一级婚姻家庭咨询师、国家二级心理咨询师、国家家庭教育高级指导师，同时担任湖南省检察院涉法涉诉心理专家、郴州市检察院特聘控告心理专家、郴州市社会工作协会会长等多项职务，曾受邀在湖南电视台《寻情记》做节目，在心理健康领域有着丰富的理论与实践经验。乐校长强调，对口高考是同学们人生的重要关口，学校高度重视大家的心理健康，希望通过此次讲座，帮助同学们调整心态、轻装上阵，以积极情绪迎接备考挑战。
成绩好坏，心态是关键
何定武老师以“成绩是由智商决定的吗？”这一互动问题开场，迅速引发学生思考。他通过展示智力等级分布表指出，绝大多数学生的智商处于正常范围，真正影响成绩的关键并非智商，而是心态。何老师分享了爱因斯坦和河北高考状元庞众望的真实故事。爱因斯坦童年智商并不出众，却凭借对物理学的热爱成为伟大科学家；庞众望出身寒门、母亲瘫痪、父亲精神失常，却以744分考入清华大学。何老师由此得出结论：“成为天才的条件不是高智商，而是热爱的心态。”
情绪决定学习效率
何老师从心理学和生物学角度进一步分析：人在积极情绪下会分泌多巴胺、内啡肽等激素，增强注意力与记忆力，学习效率显著提高；而在消极情绪下，肾上腺素等激素会抑制大脑功能，甚至损害海马体细胞，导致学习效率严重降低。他强调：“成绩好与差，是由情绪决定的。心态不仅仅影响成绩，更影响工作、生活和人生发展。”
实用方法助力调整心态
针对高二、高三学生在备考中常见的焦虑、紧张情绪，何老师给出了具体的调适方法，包括改变认知、学会倾诉、注意力转移、合理宣泄、保持良好人际关系等。他还提出创造积极情绪的八条建议，如“有一颗热爱父母的心”“有一种崇拜老师的情”“有一个崇高的理想和远大目标”等，引导学生从内心建立起积极的学习动力系统。
在训练方法方面，何老师介绍了专业催眠与自我催眠技术，通过放松训练、潜意识输入、积极行为保存等方式，帮助学生将积极情绪内化为习惯。他表示：“自己给自己催眠，是一种让自己快速优秀的低成本技术。”
好方法配合好心态，成绩提升更轻松
讲座最后，何老师分享了高效学习方法，包括“当堂回忆”“建立知识联系”“多重感官强化”“策略记忆”等，并提出了“细听+多练+勤问+常思=100分”的成绩他还特别送上“考前六个忠告”，从劳逸结合、放下思想包袱、做题先易后难、利用好演算草稿、控制答题速度、调节饮食结构等方面为同学们提供了实用指导。提升公式。
整场讲座深入浅出，既有理论高度，又有实践温度。同学们纷纷表示，通过此次讲座，不仅认识到了心态对学习的重要性，更学到了切实可行的情绪调节方法，对即将到来的对口高考充满了信心。
