什么是运动康复训练方法

究竟什么是运动康复？运动康复有什么用？什么样的情况需要做运动康复？运动康复应该如何学习？

本文目录

• 1 运动康复是什么？
• 2 运动康复与物理治疗的区别
• 3 运动康复能带给你什么？
• 4 什么样的情况需要做运动康复？
• 5 我们该如何学习运动康复？

运动康复是什么？

运动康复，个人的理解就是通过运动（主动或被动运动）使患者恢复健康

运动包括很多，比如人体最基本的功能训练，肌力训练，运动模式调整，呼吸模式调整，平衡训练，伸展练习与步态调整等

这些是为了让人体恢复正常的生理功能，使患者能够健康的生活，

运动康复与物理治疗的区别

物理治疗是康复治疗的主体，它使用包括声、光、冷、热、电、力（运动和压力）等物理因子进行治疗，针对人体局部或全身性的功能障碍或病变，采用非侵入性、非药物性的治疗来恢复身体原有的生理功能。物理治疗是现代与传统医学中的非常重要的一份子。物理治疗可以分为两大类，一类是以功能训练和手法治疗为主要手段，又称为运动治疗或运动疗法；另一类是以各种物理因子（声、光、冷、热、电、磁、水等）为主要手段，如常见的水疗，红外线光疗，热敷，冰敷等，又称为理疗。

运动康复更注重的是运动治疗和手法治疗，主要处理骨骼肌肉结构的一系列问题，

可以说运动康复是可以把一个身体功能受限的人，或者由于体态不良导致慢性损伤的人，变成一个健康的人，

运动康复也能够非常有效的预防损伤，而并不是在出现了损伤之后才需要的

运动康复能带给你什么？

1：我们在生活中会经常由于长时间的久坐出现颈肩的酸痛，这类问题到医院是无法检查出具体问题的，因为没有任何伤口，

2：由于体态不良导致的脊柱曲度异常，长短腿，高低肩，骨盆旋移等问题，都可以通过运动康复来改善

3：生活中的一些小问题，比如由于骨盆周围肌肉的紧张导致的女性痛经，轻度的肩周炎，打鼾，长时间走路跑步后出现的颈肩腰腿酸痛，都可以通过调整身体的结构和功能来改善

4：训练中出现的问题。比如背阔肌下段没有训练感受，臀上部总是练不好，小腿粗，下腹脂肪堆积等问题，也可以通过身体的功能调整来解决

5：由于错误的运动模式。导致关节承受压力过大产生的疼痛，如下楼梯膝盖痛，跑步膝盖痛，平板支撑腰痛，练腹肌脖子痛等

6：由于肌肉无力导致的问题，如产后腰痛，腹直肌分离，扁平足等问题

可以说，动态中出现的问题，由于肌肉，身体姿势，身体功能，身体结构异常导致的问题，运动康复都是最棒的处理方式，

什么样的情况需要做运动康复？

运动康复并不是出现了症状和损伤之后才需要，而是每个人都需要，

现代人由于生活条件越来越好，导致身体本来应该有的功能一直在退化，比如我们的足踝脚趾的能力，功能单纯的退化并不会让我们产生问题，但是我们一旦开始需要使用我们的身体功能时，由于某些关节的功能退化，就会导致其他关节承受更大的压力，从而引起损伤和疼痛，

比如当足踝脚趾在平时不经常使用，就会出现脚趾无力，扁平足足踝关节活动度受限等问题，当我们进如健身房，开始跑步，深蹲时，由于足踝功能的退化，就会让膝关节的损伤风险和压力倍增

每个人都是一个单独的个体，每个人的身体功能都不同，肌肉力量不同，体态不同，柔韧性不同，在健身训练和生活中，就会产生不一样的问题，这些问题都可以通过运动康复来解决，

通过运动康复，把身体变得更健康，让身体的功能变得更强大，让我们享受健康优质的生活

当然，如果已经由于错误的运动，不良的体态，退化的身体功能导致身体已经出现了一些问题，就更需要运动康复了，

我们该如何学习运动康复？

运动康复是一门非常有趣又非常复杂的学科

人体是世界上最复杂的，想要学习运动康复，首先要足够的了解人体

学习人体的结构和运动功能解剖就是第一步，

这其中包括肌肉功能解剖，骨关节功能解剖，韧带，神经。人体生物力学，运动生理学，肌动学等等

这些理论基础可以让我们明白运动损伤的原因，让我们知道如何避免运动损伤，

然后要学会应用这些知识，来更好的理解训练，拉伸，评估，康复手法等，不断的实践，遇到问题，努力的解决问题，不断的积累经验，发现无法解决的问题，就需要再继续不断的学习，

有了经验之后，就可以通过大量的成功案例+理论基础。设计更高效的运动处方，甚至可以解决一些疑难杂症，

运动康复中，最重要的环节就是评估，也是相对最复杂的，通过肌肉关节的功能，通过一些动态静态的评估，来找到患者出现问题的原因，然后在通过合理的技术区处理问题，并通过训练来让问题不在复发，

为了能够更好的学习运动康复，不断的自我调整也是重点，在帮助别人解决问题的同时，自己的身体也要去体验不同的运动康复技术，这样才能更好的服务患者，同时也能够更深度的理解运动康复给身体健康带来的好处